这套健美操舞共有5组动作。第一组动作包括4个8拍加1个4拍。第一个8拍,向右侧迈一步,同时双臂打开到上举位置,接下来向左迈步,双臂下降至胸前握拳;第二个8拍,手臂向右侧上伸,同时向右摆动,然后手臂收回,向左侧上伸,同时向左摆动;第三个8拍,双手经过前交叉向右侧打开,然后原路回位在胸前比心,相同动作重复一次;第四个8拍,重复第二个8拍的动作;最后一个4拍,单臂由下至上,到上举位置后,握拳向下拉到胸前。
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第二组动作包括4个8拍。第一个8拍,向侧并步的同时,手臂向侧扩胸,同时头前击掌;第二个8拍,迈步并腿的同时一只手叉腰,一只手在体前向侧面滑臂;第三个8拍,向侧做侧交叉步,双手从体前交叉向上,从体侧落下,然后向侧迈步,双手扶膝,身体向下,最后双腿并拢,双手体前击掌。
第三组动作包括4个8拍加一个3拍。第一个8拍向侧迈步、手臂侧上举,然后与同侧脚尖一起,向侧下伸展,左右两侧各进行一次;第二个8拍,迈步并腿,同时一只手叉腰、一只手从头前划过;第三个8拍,做侧交叉步,双手体前交叉后向上伸展,然后双手扶膝、单肩轮流向下压,相同动作重复一次;最后3拍,双膝微屈、单臂上举在头前做敲击动作。
第四组动作4个8拍,速度加快,达到跑跳训练的效果。第一个8拍,双手叉腰向前跑8步,然后手臂上伸,单腿支撑跳2次;第二个8拍,改为方向向后,重复第一个8拍动作;第三个8拍,向前小马跳4次,向侧分腿做脚跟摆动,双手向前伸后搭肩膀;第四个8拍,改为方向向后,重复第三个8拍动作。
第五组动作重复第一段动作的前4个8拍,最后做结束造型,脚下做点地立,一只手从下向上举,握拳拉到胸前。
胡彦特别提醒本报读者,在进行这套动作时,必须穿着运动鞋。
联系我时,请说是在白沙县便民网看到的,谢谢!